Eszem és mégsem leszek elhízott!

A legkézenfekvőbb fogyókúrás módszer a kalória bevitel csökkentése, de a változatos és ízletes étrend összeállítása nem könnyű feladat. Segítünk ebben a továbbiakban egy-két remek fogyókúrás recepttel.

Elérhető a karcsúság, betartjuk az alábbiakat, és jelentős közérzet javulás akár 10 nap alatt!

Rövid idő alatt kirobbanó formába hozhatod magad. Ehhez mindössze rendszeres, megtervezett étkezésre és egy kis odafigyelésre van szükséged. Kövesd mintaétrendünket!

Kattints a kívánt kalóriára!

Heti étrend:

napi 800 kalória

A részletes állapotfelmérés alapján mindenkinek beállítja szakértőnk az optimális étrendet! Kattints ide, ha szeretnéd tudni, Neked mennyi az ideális!

A diéta lényege:

A súlyvesztés alapja természetesen a csökkentett kalóriabevitel, de éppen annyira oda kell figyelned a diéta során arra is, hogy milyen arányban fogyasztasz fehérjét, szénhidrátot és ásványi anyagokat. Az itt található étrend kombinációk segítenek a megfelelő arány megtalálásában, és ez hozzásegíthet a fogyókúra sikeréhez.
Naponta rendszeresen háromszor étkezz, az itt leírt étrend alapján. Az ételeket változtathatod is, de figyelj oda, hogy megfelelő fehérje-, szénhidrát- vagy ásványianyag-tartalmú változattal helyettesítsd (ha gondod van a kalória számlálással jelezd itt - segítek!).

Hogyan kövesd?

• Naponta az aktuális terv szerint 800, 1200, 1600, stb. kalóriánál többet ne fogyassz
• Igyál napi 1,5-2 liter folyadékot
• Kerüld a magas kalóriatartalmú ételeket
• Hagyj fel a nassolással

Minden fogyókúránál legalább ugyanilyen fontos szempont az is, hogy az ételek ízletesek legyenek. Ha olyan diétát választasz, amelynek az íz világa nem áll közel hozzád, azzal nagyban csökkented a fogyókúrád sikerességét. Egy ízetlen ételsor nagyban megnehezíti a helyzetedet, mert sokkal nehezebb végig csinálni. Ebben segítenek az ételsoraink, amit itt találsz (a teljes ételsorok letöltéséhez regisztrálnod kell!).

Figyelj arra, hogy mindig kellő odafigyeléssel állítsd össze a fogyókúrás menüdet. A fogyókúra alatt természetesen fontos a megfelelő folyadék bevitel is. Minden nap igyál meg másfél - két liter szénsavmentes ásványvizet, vagy gyógyteát.

A pontosan összeállított diétás ételsorok itt találhatóak!